今週のワークアウト / This Week's Workout

11月30〜12月6日

月：胸・三頭
火：オフ（TDS・TDL）
水：背中・二頭・上腕筋
木：大腿四頭筋・ハムストリングス・カーフ
金：オフ
土：肩・腹
日：胸・三頭

November 30-December 6

Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off (TDS, TDL)
Wed.: Back, Biceps, Brachialis
Thu.: Quads, Hamstrings, Calves
Fri.: Off
Sat.: Shoulders, Abs
Sun.: Chest, Triceps

タイミングを完全に外してしまいましたなぁ・・・

ハードなワークアウトを完遂するためには、カーボを摂るタイミングが極めて重要ですが、今日は完全に外してしまいましたなぁ

ジムの閉店時間15分前に筋中のエネルギーレベルがピークに達した模様。

あと1時間早くココイチに行くべきでした。

ミスター日本2009速報（敬称略）

1. 合戸孝二
2. 須江正尋
3. 下田雅人
4. 鈴木　雅
5. 木澤大祐
6. 谷野義弘
7. 近藤賢司
8. 須山翔太郎
9. 相川浩一
10. 今中直博
11. 林　英二
12. 井上　浩

ミズ日本2009速報（敬称略）

1. 西本朱希
2. 今村直子
3. 相馬貴子
4. 秋山加津美
5. 恵良律子
6. 清水恵理子
7. 足立晃子
8. 水間詠子
9. 山野内里子
10. 大澤直子
11. 佐藤美由紀
12. 天童あゆみ

ミスターパーフェクト！！

会場に、ミスターパーフェクトこと田代さんがいてはりましたぞぉ〜

かなりデカいと感じたんですが、そろそろ復帰しはるんかな？？

僕の顔もかなりデカい

今日はミスター＆ミズ日本！！

会場はメルパルク東京でんなぁ〜

っちゅうことで、JR浜松町駅に来ておりますぞぉ〜

JR浜松町駅といえば、小便小僧でんなぁ〜

さすが

今はハロウィーン・バージョンですなぁ〜

ハッピー・ハロウィーン

ボディービル 日本一目指す 鞍手町の小森修一さん 東京で１２日大会 厳しい練習や減量乗り越え

ボディービル　日本一目指す　鞍手町の小森修一さん　東京で１２日大会　厳しい練習や減量乗り越え / 西日本新聞

今週のワークアウト / This Week's Workout

10月5〜11日

月：オフ（ありがとう）
火：オフ（庄や）
水：胸・三頭
木：ハムストリングス・カーフ・腹（TDL）
金：
土：
日：

October 4-11

Mon.: Off (ARiGATOH)
Tue.: Off (All-You-Can-Eat Sashimi)
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL)
Fri.:
Sat.:
Sun.:

簡易型ボディビルダーズランチ

例え火曜得々市でも雨が降っていると行く気がしませんなぁ・・・

っちゅうことで、近場でミートボールを購入ぅ〜

これ、油で揚げてないので優れ物でっせ

6個入りを4袋、ペロリと平らげましたぞぉ〜

今週のワークアウト / This Week's Workout

9月28〜10月4日

月：大腿四頭筋・エアロバイク15分
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（TDL）
木：オフ
金：背中・腹
土：オフ（TDS）
日：肩・二頭（TDS・TDL）

September 28-October 4

Mon.: Quads, Stationary Bike 15 min
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Off
Fri.: Back, Abs
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS, TDL)

ボディビルダーズランチ / Bodybuilder's Lunch

今週のワークアウト / This Week's Workout

9月21〜27日

月：オフ
火：オフ
水：オフ（USJ）
木：背中・二頭・腹（TDS）
金：ハムストリングス・胸（TDS・TDL）
土：オフ（TDS）
日：肩・二頭（TDS・TDL）

September 21-27

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off (USJ)
Thu.: Back, Biceps, Abs (TDS)
Fri.: Hamstrings, Chest (TDS, TDL)
Sat.: Off (TDS)
Sun.: Shoulders, Biceps (TDS, TDL)

祝★9位入賞！！

BIG HIDEこと山岸秀匡選手が、ミスター・オリンピアで9位に入賞しましたぞぉぉぉ━━━

日本人がこの大会に出ることすら快挙なのに、ベスト10に入るとは

おめでとうございます

す・・・すげ━━━!!!!

今年のジェイカトはひと味もふた味も違いまんなぁぁぁ━━━

↓よ・・・要塞みたいや・・・
http://www.flexonline.com/09contests/09olympia/men/jay_cutler/pages/_MG_5536.html

今週のワークアウト / This Week's Workout

9月14〜20日

月：背中・二頭（TDS）
火：オフ（TDS）
水：肩・腹（TDS・TDL）
木：オフ
金：大腿四頭筋・胸・三頭（TDS・TDL）
土：オフ
日：オフ

September 14-20

Mon.: Back, Biceps (TDS)
Tue.: Off (TDS)
Wed.: Shoulders, Abs (TDS, TDL)
Thu.: Off
Fri.: Quads, Chest, Triceps (TDS, TDL)
Sat.: Off
Sun.: Off

牛肉三昧

2回目の食事。

牛肉約300 gの牛皿に発芽玄米約200 g。

5回目ぐらいの食事。

牛肉約300 gを昆布だしでゆでただけ。

今日の肉は臭みがなかったので、何もつけずにそのままいただきましたぞぉ〜

今日は筋トレ屋さん（ジム）がメンテ日なので、カーボは極力控え目に・・・

今週のワークアウト / This Week's Workout

9月7〜13日

月：大腿四頭筋・背中・僧帽（TDS）
火：オフ（TOKYO SKY TREE・TDS・TDL）
水：オフ
木：肩・二頭・腹（TDS・TDL）
金：オフ
土：胸・三頭（TDL・TDS）
日：ハムストリングス・カーフ・腹（TDL・TDS・TDL）

September 7-13

Mon.: Quads, Back, Trapezius (TDS)
Tue.: Off (TOKYO SKY TREE, TDS, TDL)
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps, Abs (TDS, TDL)
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps (TDL, TDS)
Sun.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL, TDS, TDL)

今週のワークアウト / This Week's Workout

8月31日〜9月6日

月：オフ（Vitamin E Update Forum・TDL）
火：オフ（TDS）
水：肩・二頭（TDS）
木：オフ
金：オフ（Free Radical School）
土：オフ（Free Radical School）
日：胸・三頭・腹（Free Radical School・TDS・TDL）

August 31-September 6

Mon.: Off (Vitamin E Update Forum, TDL)
Tue.: Off (TDS)
Wed.: Shoulders, Biceps (TDS)
Thu.: Off
Fri.: Off (Free Radical School)
Sat.: Off (Free Radical School)
Sun.: Chest, Triceps, Abs (Free Radical School, TDS, TDL)

お夜食チキン

フリーラジカルスクールの準備でいつも以上に脳みそを使う。
　↓
カーボ（糖質）の消費量が増える。
　↓
カタボる。（筋肉を分解してエネルギーに使う。）

・・・という最悪の事態に陥らないよう、しっかりとタンパク質を摂取しとかにゃ〜なりませんぞぉ〜

っちゅうことで、23時を過ぎてますが、鶏の胸肉をガッツリといただきま━━━す

ボディビルダーズ朝食 / Bodybuilder's Breakfast

今週のワークアウト / This Week's Workout

8月24〜30日

月：大腿四頭筋・肩・二頭（TDL）
火：オフ
水：オフ（TDL）
木：胸・三頭・二頭（TDL）
金：背中（TDL）
土：オフ（TDL）
日：大腿四頭筋・カーフ・腰（衆院選・TDS・TDL）

August 24-30

Mon.: Quads, Shoulders, Biceps (TDL)
Tue.: Off
Wed.: Off (TDL)
Thu.: Chest, Triceps, Biceps (TDL)
Fri.: Back (TDL)
Sat.: Off (TDL)
Sun.: Quads, Calves, Low Back (Election of the House of Representatives, TDS, TDL)

リハビリ完了!!!!

梅雨時期から、左ひざに痛みがあって、脚のワークアウトをサボってたんですが、ここ1か月ぐらいは調子がいいのでリハビリを開始してました。

で、今日はレッグプレスで難なく240 kgを6発蹴れたので、ほぼ回復したとみていいでしょうなぁ━━━

脚がみるみる細くなって、モンインのマイクみたいになりつつあったんですが、容赦しませんぞぉぉぉ━━━

って、筋トレの調子が上がってくると、いつも学会があって、思うようにジムに行けなくなるんですよねぇ・・・

今週のワークアウト / This Week's Workout

8月17〜23日

月：肩・腹（TDL）
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（TDL）
木：オフ（駿台予備校・北野高校合同同総会）
金：背中（TDL）
土：オフ（麻布十番納涼まつり・世田谷区たまがわ花火大会）
日：オフ（麻布十番納涼まつり・お台場ガンダム）

August 17-23

Mon.: Shoulders, Abs (TDL)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Off (Reunion Party)
Fri.: Back (TDL)
Sat.: Off (Azabu Juban Summer Night Festival, Setagaya Tama River Fireworks)
Sun.: Off (Azabu Juban Summer Night Festival, Real G)

ボディビルダーズ・ディナー / Bodybuilder's Dinner

ある意味派手な？ランチ

今日は火曜得々市ですぞぉ━━━

っちゅうことで、737 gの牛肉を購入ぅ〜

立ててラボに持って帰ってきたので、下によってますが

こんぶだしでゆでで、調味料は何もつけずにいっただっきま〜す

充実のボディビルダーズ・ランチでんなぁ━━━

外出時もタンパク質補給は忘れずに！！

大船まで城を盗りに行ったついでに、Dila大船の『ビッグオーブン』でササミの焼き鳥を補給ぅ〜

ものすごいボリュームでしたが、シソがパサパサ感を緩和してくれて、おいしかったですぞぉ━━━

「日焼けマシン」の発がんリスク、たばこやアスベストと同等と

CNN.co.jp：「日焼けマシン」の発がんリスク、たばこやアスベストと同等と

ひさびさにボディビルダーズ・ランチ

サティのフードコートで地味ぃ〜に独りランチ。

このお肉は昆布だしでゆでていただきます

ペットボトル1本分↓

ビフォー(2009.2.22)。

86 kgぐらいか・・・。

途中経過(2009.6.18)。

って、上の写真より約2 kg減っただけですが・・・MAXは3月下旬ごろ、88 kgでしたなぁ・・・。

ちなみに、脂肪2 kgのボリュームは、2リットルのペットボトルとほぼ同じ大きさらしいですぞぉ━━━

っちゅうことは、2リットルのペットボトル5本分が腹腔内に貯まっとるのか・・・そら膝おかしなるわ

ボディビルダーズ・ハンバーグ / Bodybuilder's Hamburg

ボディビルダーズ・ハンバーグというかつくねというか・・・鶏胸肉のミンチから成る・・・ですぞぉぉぉ━━━

白いハンバーグ

お代わりしてしまいましたなぁぁぁ━━━

な・な・な・・・なんちゅうデカさや！！

僕の記憶が確かなら、2007年6月24日以来、約2年ぶりの再会でんなぁ━━━

ハムのリハビリをしましたぞぉぉぉ━━━!!

ハム（ハムストリングス）の痛みが引いたので、早速、レッグカールとハイパーエクステンションでハムと会話してきましたぞぉ━━━

問題なさそうなので、次回から本格復帰でんなぁ━━━

誰がアーデルハイドやねん

ハムをいためましたぞぉ━━━!!

おいしかったですわぁ━━━（口虚）

って、その“炒める”ではなく、ハムストリングスを痛めてしまいましたなぁ・・・しかも、ウォームアップ・セットで

おそらく、軽い肉離れか腱炎だと思いますが、痛みが引くまで上半身のワークアウトしかできないかも・・・トホホホホ。

不健康診断で血ぃ抜いたのに、ジムに行ったのがヤバかったですかねぇ・・・。

ビルダーな1日

我ながら珍しい・・・だから雨やったんか・・・。（自火暴）

会長のDVDを買いましたぞぉぉぉ━━━!!

ボディビルダーズ朝食 / Bodybuilder's Breakfast

消費期限が迫っているタマゴがあったので、スクランブルエッグを・・・

いやぁ、おいしかったぁ

って、ホンマは毎朝食べにゃ〜ならんのですが・・・さすがの僕でも絶対飽きると思います

逆にハマれば、毎食食べないと気が済まないと思います

デジタル人間なので・・・0か1しかありません
オール・オア・ナッシングの美学

量子論的人間とも言う・・・（爆）

ボディビルダーズ・ランチ / Bodybuilder's Lunch

ビルダー食を食べさせてくれる青山のカフェレストラン『Hy's』に行ってきましたぞぉ━━━

ビルダー食を食べさせてくれるレストランで真っ先に思いつくのは、映画『スピード』にも登場したベニス・ビーチにある『ファイヤーハウス』ですが、日本にもそういうありがたいレストランがあるのですなぁ━━━

今週のワークアウト / This Week's Workout

3月30日〜4月5日

月：背中・カーフ
火：オフ（TDL）
水：オフ
木：肩・二頭
金：胸・三頭・腹
土：大腿四頭筋・カーフ・腹
日：オフ

March 30-April 5

Mon.: Back, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Chest, Triceps, Abs
Sat.: Quads, Calves, Abs
Sun.: Off

腹筋つりました(^_^;)

って、笑いのツボにハマったのではなく、赤玉スイカちゃんが邪魔でサボってた腹筋をひさびさにやったら見事につりましたなぁ

ヒトの体って、いざというときのために脂肪を蓄えるのは得意ですが、いざというときのために筋力をキープしておくのは苦手みたいでんなぁ・・・。

ちなみに、今夜のワークアウトは10点満点中2点でしたなぁ・・・。
昨夜、肩と二頭で、今夜は胸と三頭をやりましたが、やはり2日続けて上半身はあきまへんなぁ・・・。

今夜はよく寝て、明日はレッグプレス300 kgですぞぉ━━━

あ・・・阪神さん、勝ちましたなぁ━━━

祝杯ならぬ祝カレーをあげたい気分でんなぁ━━
って、あきまへんか？？

気がつけば19周年

人生の半分、筋トレ生活を送ったことになりまんなぁ━━━

ストイックな人生でんなぁ━━━（自画自賛）

どんどんいきまひょ、どんどん

今週のワークアウト / This Week's Workout

3月30日〜4月5日

月：背中・カーフ
火：オフ（TDL）
水：バンジージャンプ
木：フルマラソン
金：太平洋横断泳
土：ロッククライミング
日：トライアスロン

March 30-April 5

Mon.: Back, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Bungee Jump
Thu.: Full Marathon
Fri.: Transpacific Swimming
Sat.: Rock-Climbing
Sun.: Triathlon

今週のワークアウト / This Week's Workout

3月23〜29日

月：肩・三頭
火：オフ（風風亭）
水：オフ
木：オフ（薬学会）
金：オフ（薬学会）
土：オフ（薬学会）
日：ハムストリングス・胸・三頭

March 23-29

Mon.: Shoulders, Triceps
Tue.: Off (Fufutei)
Wed.: Off
Thu.: Off (PSJ)
Fri.: Off (PSJ)
Sat.: Off (PSJ)
Sun.: Hamstrings, Chest, Triceps

帰宅後、即、筋トレ！！

何を隠そう駅ナカ『サンマルコ』のビーフカレーはワークアウト前のカーボ摂取でしたなぁ━━━

今夜は、毎年恒例、なんちゃら淵となんちゃら神社で花見ですぞぉ━━━

って、まだ満開と違いますが、イベントが今日までらしい。

今週のワークアウト / This Week's Workout

3月16〜22日

月：胸・三頭
火：オフ（鳥の小川）
水：オフ（焼肉フランス人・いづろ）
木：オフ（鳥の小川）
金：背中
土：大腿四頭筋・カーフ
日：オフ

March 16-22

Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off (Tori no Ogawa)
Wed.: Off (Yakiniku France-jin, Izuro)
Thu.: Off (Tori no Ogawa)
Fri.: Back
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout

3月9〜15日

月：ハムストリングス・腹・二頭
火：オフ
水：大腿四頭筋・カーフ
木：オフ（ありがとう）
金：肩・腹
土：ハムストリングス・カーフ
日：オフ（TDS）

March 9-15

Mon.: Hamstrings, Abs, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Quads, Calves
Thu.: Off (ARiGATOH)
Fri.: Shoulders, Abs
Sat.: Hamstrings, Calves
Sun.: Off (TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout

3月2〜8日

月：肩・二頭
火：オフ（横浜）
水：胸・三頭・腹
木：オフ
金：大腿四頭筋・カーフ（ハンバーガー計画）
土：オフ（TDS・TDL）
日：背中

March 2-8

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off (Yokohama)
Wed.: Chest, Triceps, Abs
Thu.: Off
Fri.: Quads, Calves (Hamburger Project)
Sat.: Off (TDS, TDL)
Sun.: Back

腹筋運動だけではお腹は凹まない！

からだづくり：腹筋運動だけではお腹は凹まない！ - 毎日ｊｐ(毎日新聞)

少し前の記事ですが、目についたので紹介させていただきま。

マジックミラー：筋肉「透視」ソフトを開発 東大

マジックミラー：筋肉「透視」ソフトを開発　東大 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)

オモロー

今週のワークアウト / This Week's Workout

2月23〜3月1日

月：肩・二頭
火：オフ
水：胸・三頭・腹
木：ハムストリングス・大腿四頭筋
金：オフ
土：背中・腹
日：オフ

February 23-March 1

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps, Abs
Thu.: Hamstrings, Quads
Fri.: Off
Sat.: Back, Abs
Sun.: Off

もどかしいですなぁ・・・

今、秘かに足で測るタイプと手で測るタイプの体脂肪計を比較してますが・・・（右カラム、プロフィール下のグラフ参照）

1日に1点しかデータが増えないので、もどかしいでんなぁ・・・

せっかちな関西人には、15分ぐらいでデータが出て、ちゃっちゃと論文にできるぐらいの実験が向いてまんなぁ・・・と言いつつ、最近、なかなか論文が通らないので、もっともどかしいです。（自火暴）