ペットボトル1本分↓

ビフォー(2009.2.22)。

86 kgぐらいか・・・。

途中経過(2009.6.18)。

って、上の写真より約2 kg減っただけですが・・・MAXは3月下旬ごろ、88 kgでしたなぁ・・・。

ちなみに、脂肪2 kgのボリュームは、2リットルのペットボトルとほぼ同じ大きさらしいですぞぉ━━━

っちゅうことは、2リットルのペットボトル5本分が腹腔内に貯まっとるのか・・・そら膝おかしなるわ

ボディビルダーズ・ハンバーグ / Bodybuilder's Hamburg

ボディビルダーズ・ハンバーグというかつくねというか・・・鶏胸肉のミンチから成る・・・ですぞぉぉぉ━━━

白いハンバーグ

お代わりしてしまいましたなぁぁぁ━━━

な・な・な・・・なんちゅうデカさや！！

僕の記憶が確かなら、2007年6月24日以来、約2年ぶりの再会でんなぁ━━━

ハムのリハビリをしましたぞぉぉぉ━━━!!

ハム（ハムストリングス）の痛みが引いたので、早速、レッグカールとハイパーエクステンションでハムと会話してきましたぞぉ━━━

問題なさそうなので、次回から本格復帰でんなぁ━━━

誰がアーデルハイドやねん

ハムをいためましたぞぉ━━━!!

おいしかったですわぁ━━━（口虚）

って、その“炒める”ではなく、ハムストリングスを痛めてしまいましたなぁ・・・しかも、ウォームアップ・セットで

おそらく、軽い肉離れか腱炎だと思いますが、痛みが引くまで上半身のワークアウトしかできないかも・・・トホホホホ。

不健康診断で血ぃ抜いたのに、ジムに行ったのがヤバかったですかねぇ・・・。

ビルダーな1日

我ながら珍しい・・・だから雨やったんか・・・。（自火暴）

会長のDVDを買いましたぞぉぉぉ━━━!!

ボディビルダーズ朝食 / Bodybuilder's Breakfast

消費期限が迫っているタマゴがあったので、スクランブルエッグを・・・

いやぁ、おいしかったぁ

って、ホンマは毎朝食べにゃ〜ならんのですが・・・さすがの僕でも絶対飽きると思います

逆にハマれば、毎食食べないと気が済まないと思います

デジタル人間なので・・・0か1しかありません
オール・オア・ナッシングの美学

量子論的人間とも言う・・・（爆）

ボディビルダーズ・ランチ / Bodybuilder's Lunch

ビルダー食を食べさせてくれる青山のカフェレストラン『Hy's』に行ってきましたぞぉ━━━

ビルダー食を食べさせてくれるレストランで真っ先に思いつくのは、映画『スピード』にも登場したベニス・ビーチにある『ファイヤーハウス』ですが、日本にもそういうありがたいレストランがあるのですなぁ━━━

今週のワークアウト / This Week's Workout

3月30日〜4月5日

月：背中・カーフ
火：オフ（TDL）
水：オフ
木：肩・二頭
金：胸・三頭・腹
土：大腿四頭筋・カーフ・腹
日：オフ

March 30-April 5

Mon.: Back, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Chest, Triceps, Abs
Sat.: Quads, Calves, Abs
Sun.: Off

腹筋つりました(^_^;)

って、笑いのツボにハマったのではなく、赤玉スイカちゃんが邪魔でサボってた腹筋をひさびさにやったら見事につりましたなぁ

ヒトの体って、いざというときのために脂肪を蓄えるのは得意ですが、いざというときのために筋力をキープしておくのは苦手みたいでんなぁ・・・。

ちなみに、今夜のワークアウトは10点満点中2点でしたなぁ・・・。
昨夜、肩と二頭で、今夜は胸と三頭をやりましたが、やはり2日続けて上半身はあきまへんなぁ・・・。

今夜はよく寝て、明日はレッグプレス300 kgですぞぉ━━━

あ・・・阪神さん、勝ちましたなぁ━━━

祝杯ならぬ祝カレーをあげたい気分でんなぁ━━
って、あきまへんか？？

気がつけば19周年

人生の半分、筋トレ生活を送ったことになりまんなぁ━━━

ストイックな人生でんなぁ━━━（自画自賛）

どんどんいきまひょ、どんどん

今週のワークアウト / This Week's Workout

3月30日〜4月5日

月：背中・カーフ
火：オフ（TDL）
水：バンジージャンプ
木：フルマラソン
金：太平洋横断泳
土：ロッククライミング
日：トライアスロン

March 30-April 5

Mon.: Back, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Bungee Jump
Thu.: Full Marathon
Fri.: Transpacific Swimming
Sat.: Rock-Climbing
Sun.: Triathlon

今週のワークアウト / This Week's Workout

3月23〜29日

月：肩・三頭
火：オフ（風風亭）
水：オフ
木：オフ（薬学会）
金：オフ（薬学会）
土：オフ（薬学会）
日：ハムストリングス・胸・三頭

March 23-29

Mon.: Shoulders, Triceps
Tue.: Off (Fufutei)
Wed.: Off
Thu.: Off (PSJ)
Fri.: Off (PSJ)
Sat.: Off (PSJ)
Sun.: Hamstrings, Chest, Triceps

帰宅後、即、筋トレ！！

何を隠そう駅ナカ『サンマルコ』のビーフカレーはワークアウト前のカーボ摂取でしたなぁ━━━

今夜は、毎年恒例、なんちゃら淵となんちゃら神社で花見ですぞぉ━━━

って、まだ満開と違いますが、イベントが今日までらしい。

今週のワークアウト / This Week's Workout

3月16〜22日

月：胸・三頭
火：オフ（鳥の小川）
水：オフ（焼肉フランス人・いづろ）
木：オフ（鳥の小川）
金：背中
土：大腿四頭筋・カーフ
日：オフ

March 16-22

Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off (Tori no Ogawa)
Wed.: Off (Yakiniku France-jin, Izuro)
Thu.: Off (Tori no Ogawa)
Fri.: Back
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout

3月9〜15日

月：ハムストリングス・腹・二頭
火：オフ
水：大腿四頭筋・カーフ
木：オフ（ありがとう）
金：肩・腹
土：ハムストリングス・カーフ
日：オフ（TDS）

March 9-15

Mon.: Hamstrings, Abs, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Quads, Calves
Thu.: Off (ARiGATOH)
Fri.: Shoulders, Abs
Sat.: Hamstrings, Calves
Sun.: Off (TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout

3月2〜8日

月：肩・二頭
火：オフ（横浜）
水：胸・三頭・腹
木：オフ
金：大腿四頭筋・カーフ（ハンバーガー計画）
土：オフ（TDS・TDL）
日：背中

March 2-8

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off (Yokohama)
Wed.: Chest, Triceps, Abs
Thu.: Off
Fri.: Quads, Calves (Hamburger Project)
Sat.: Off (TDS, TDL)
Sun.: Back

腹筋運動だけではお腹は凹まない！

からだづくり：腹筋運動だけではお腹は凹まない！ - 毎日ｊｐ(毎日新聞)

少し前の記事ですが、目についたので紹介させていただきま。

マジックミラー：筋肉「透視」ソフトを開発 東大

マジックミラー：筋肉「透視」ソフトを開発　東大 - 毎日ｊｐ(毎日新聞)

オモロー

今週のワークアウト / This Week's Workout

2月23〜3月1日

月：肩・二頭
火：オフ
水：胸・三頭・腹
木：ハムストリングス・大腿四頭筋
金：オフ
土：背中・腹
日：オフ

February 23-March 1

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps, Abs
Thu.: Hamstrings, Quads
Fri.: Off
Sat.: Back, Abs
Sun.: Off

もどかしいですなぁ・・・

今、秘かに足で測るタイプと手で測るタイプの体脂肪計を比較してますが・・・（右カラム、プロフィール下のグラフ参照）

1日に1点しかデータが増えないので、もどかしいでんなぁ・・・

せっかちな関西人には、15分ぐらいでデータが出て、ちゃっちゃと論文にできるぐらいの実験が向いてまんなぁ・・・と言いつつ、最近、なかなか論文が通らないので、もっともどかしいです。（自火暴）

今週のワークアウト / This Week's Workout

2月16〜22日

月：胸・三頭
火：オフ
水：オフ
木：オフ
金：オフ
土：大腿四頭筋・背中・腹
日：オフ

February 16-22

Mon.: Chest, Triceps
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Quads, Back, Abs
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout

2月9〜15日

月：背中・腹
火：オフ
水：ハムストリングス・二頭・腹
木：肩
金：オフ
土：オフ（USJ）
日：オフ

February 9-15

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Hamstrings, Biceps, Abs
Thu.: Shoulders
Fri.: Off
Sat.: Off (USJ)
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout

2月2〜8日

月：背中・ハムストリングス・腹
火：オフ
水：肩・二頭
木：オフ（TDL）
金：胸・三頭
土：大腿四頭筋・カーフ・腹
日：オフ

February 2-8

Mon.: Back, Hamstrings, Abs
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Off (TDL)
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Quads, Calves, Abs
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout

1月26〜2月1日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：大腿四頭筋・肩・二頭・腹
金：オフ（横浜）
土：オフ（TDL, TDS）
日：オフ（TDS）

January 26-February 1

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Quads, Shoulders, Biceps, Abs
Fri.: Off (Yokohama)
Sat.: Off (TDL, TDS)
Sun.: Off (TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout

1月19〜25日

月：オフ
火：オフ
水：背中
木：オフ
金：オフ
土：オフ（奈良）
日：オフ（奈良）

January 19-25

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Off (Nara)
Sun.: Off (Nara)

祝！！4位入賞！！

BIG☆HIDEがアイアンマンで4位入賞したみたいでんなぁ〜

快挙でんなぁ〜

これでオリンピアの出場権も獲得でんなぁ〜
すばらすぃ〜

ワークアウト後のエビちゃん / Shrimp Sushi after Workout

いくらカレーの日とはいえ、この時間にグラマーに変身してしまうと、タヌちゃんが成長してしまいますからなぁ・・・控えめにエビのにぎりでんなぁ〜

今週のワークアウト / This Week's Workout

1月12〜18日

月：オフ（ゆうなんぎい）
火：オフ
水：肩・二頭・腹
木：オフ（しゃぶしゃぶ温野菜）
金：オフ（花音）
土：胸・三頭
日：ハム・カーフ・腹（牛角）

January 12-18

Mon.: Off (Yunangii)
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Off (Shabu Shabu Onyasai)
Fri.: Off (Kaon)
Sat.: Chest, Triceps
Sun.: Hamstrings, Calves, Abs (Gyu-Kaku)

今週のワークアウト / This Week's Workout

1月5〜1月11日

月：オフ（おきなわや）
火：オフ（こだま）
水：肩（新年会）
木：胸・三頭・腹
金：オフ（おきなわや）
土：背中・腹
日：オフ

January 5-11

Mon.: Off (Okinawaya)
Tue.: Off (Kodama)
Wed.: Shoulders (New Year's Party)
Thu.: Chest, Triceps, Abs
Fri.: Off (Okinawaya)
Sat.: Back, Abs
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout

12月29〜1月4日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：オフ（TDS, TDL）
金：オフ（USJ）
土：オフ
日：大腿四頭筋・カーフ・二頭

December 29-January 4

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off (TDS, TDL)
Fri.: Off (USJ)
Sat.: Off
Sun.: Quads, Calves, Biceps

300 kgクリア！！

トレ初めなどという非日常的な気合いのおかげでアドレナリンが出まくったのか、レッグプレス300 kgを軽くクリアしましたぞぉぉ〜

って、体力があり余ってたので、ついでにカーフと力こぶも高重量で追い込んでおきました

さて、プロテイン飲んで、ココイチココイチ

行ぐよぉぉぉ〜！！

さ〜て、2009年、トレ初めですぞぉ〜

って、遅っ

実は、年末、インフル疑惑がかかるぐらい体調が良くなかったので、大晦日までジムは開いてたんですが、かなりブランクをつくってしまいましたなぁ〜

まぁ、年始に風邪で倒れていた昨年よりは早いトレ初めですが、昨日あたりから全身の筋肉がはよ筋トレせぇとうるさいうるさい

って、それで思ったんですが、筋トレできないと体がうずうずして落ち着かない・・・というぐらいまで体を動かす習慣がニッポンでも普及すればいいですなぁ・・・。

そしたら、健康年齢が上がり、人生の楽しみも格段に増えると思います。

実際、僕自身、四十路を目前にして、今が人生でいちばんパワフルですからなぁ・・・まだまだ体力は上り調子ですぞぉ〜

わかりやすいですなぁ〜！！

左端の1月から月ごとに色を変えて表示していますが、180日目付近、すなわち、7月から急に上昇傾向に・・・牛もつカレーが復活したからでんなぁ〜

その後、12月に牛もつカレーがメニューから消えるも、体重上昇は衰えを見せず・・・

90 kgを超えないように、グラマ戦線を戦い抜かねば・・・

今週のワークアウト / This Week's Workout

12月22〜28日

月：オフ
火：オフ
水：肩・二頭（TDL）
木：オフ（プラハリ）
金：胸・三頭
土：オフ
日：背中・ハムストリングス・カーフ（TDL, TDS）

December 22-28

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps (TDL)
Thu.: Off (Planet Hollywood)
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Off
Sun.: Back, Hamstrings, Calves (TDL, TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout

12月15〜21日

月：肩・二頭
火：オフ
水：胸・三頭
木：ハムストリングス・カーフ（HIMAC）
金：オフ
土：オフ
日：背中・大腿四頭筋

December 15-21

Mon.: Shoulders, Biceps
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Hamstrings, Calves (HIMAC)
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Back, Quads

今週のワークアウト / This Week's Workout

12月8〜14日

月：胸・三頭・腹筋
火：オフ
水：オフ（忘年会）
木：オフ（TDL, TDS）
金：オフ
土：オフ（横浜）
日：大腿四頭筋・背中

December 8-14

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off (Year-End Party)
Thu.: Off (TDL, TDS)
Fri.: Off
Sat.: Off (Yokohama)
Sun.: Quads, Back

今週のワークアウト / This Week's Workout

12月1〜7日

月：背中・腹筋
火：オフ
水：オフ（沖縄）
木：オフ（沖縄）
金：オフ（沖縄）
土：肩・二頭・腹筋
日：ハムストリングス・カーフ（TDL, TDS）

December 1-7

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off (Okinawa)
Thu.: Off (Okinawa)
Fri.: Off (Okinawa)
Sat.: Shoulders, Biceps, Abs
Sun.: Hamstrings, Calves (TDL, TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout

11月24〜30日

月：オフ（インディアナポリス）
火：オフ（インディアナポリス）
水：オフ（福岡）
木：オフ（福岡）
金：胸・三頭・腹筋（福岡）
土：大腿四頭筋・カーフ
日：オフ（TDL）

November 24-30

Mon.: Off (Indianapolis)
Tue.: Off (Indianapolis)
Wed.: Off (Fukuoka)
Thu.: Off (Fukuoka)
Fri.: Chest, Triceps, Abs (Fukuoka)
Sat.: Quads, Calves
Sun.: Off (TDL)

今週のワークアウト / This Week's Workout

11月17〜23日

月：肩・二頭・腹筋
火：オフ（インディアナポリス）
水：胸・三頭（インディアナポリス）
木：オフ（インディアナポリス）
金：オフ（インディアナポリス）
土：背中（インディアナポリス）
日：肩・二頭（インディアナポリス）

November 17-23

Mon.: Shoulders, Biceps, Abs
Tue.: Off (Indianapolis)
Wed.: Chest, Triceps (Indianapolis)
Thu.: Off (Indianapolis)
Fri.: Off (Indianapolis)
Sat.: Back (Indianapolis)
Sun.: Shoulders, Biceps (Indianapolis)

シュワちゃん新作「Ｔ４」ちょい役出演か

シュワちゃん新作「Ｔ４」ちょい役出演か - シネマニュース：nikkansports.com

ターミネーター４が６・13日本公開決定

ターミネーター４が６・13日本公開決定 - シネマニュース：nikkansports.com

今週のワークアウト / This Week's Workout

11月10〜16日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：胸・三頭（TDS）
金：オフ（TDS）
土：背中（TDS）
日：脚前・カーフ

November 10-16

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps (TDS)
Fri.: Off (TDS)
Sat.: Back (TDS)
Sun.: Quads, Calves

今週のワークアウト / This Week's Workout

11月3〜9日

月：胸・肩・二頭・三頭・大腿四頭筋（TDL）
火：オフ（鹿大）
水：オフ（鹿大）
木：背中・腹筋（鹿大）
金：ハムストリングス・二頭・カーフ
土：オフ（TDL）
日：肩（TDS）

November 3-9

Mon.: Chest, Shoulders, Biceps, Triceps, Quads (TDL)
Tue.: Off (Kagoshima Univ.)
Wed.: Off (Kagoshima Univ.)
Thu.: Back, Abs (Kagoshima Univ.)
Fri.: Hamstrings, Biceps, Calves
Sat.: Off (TDL)
Sun.: Shoulders (TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout

10月27〜11月2日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：オフ（TDL, TDS）
金：オフ
土：背中・ハムストリングス・腹筋（TDL）
日：オフ（TDS, TDL）

October 27-November 2

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off (TDL, TDS)
Fri.: Off
Sat.: Back, Hamstrings, Abs (TDL)
Sun.: Off (TDS, TDL)

今週のワークアウト / This Week's Workout

10月20〜26日

月：肩・二頭（北京）
火：オフ（北京）
水：オフ（北京）
木：胸・三頭
金：オフ
土：オフ
日：オフ

October 20-26

Mon.: Shoulders, Biceps (Beijing)
Tue.: Off (Beijing)
Wed.: Off (Beijing)
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Off

08オリンピア特集号 / 08 Olympia Special Issue

今年のオリンピアは、ディフェンディング・チャンピオンのジェイが王座から陥落してしまうという波乱が起きましたなぁ〜

特集号で要チェックですぞぉ〜

←それにしても、敗れたとはいえ、ジェイ（ゼッケン番号19）の大腿四頭筋、すばらしいカットでんなぁ〜
横方向に走る細かい溝がポイントです。

いかに自分をだますか

帰国便が早かったため、今朝は4時起きで、3時間ぐらいしか寝てませんが、疲れてるはずの自分をだまして、ちょっくら筋トレに行ってきます。

案外、そんなに高重量を使わなくても、筋肉を破壊できるかも・・・怪我だけはせぬように・・・。

ワークアウトブレーク

コーヒーブレークの30分を利用してホテルのジムで背中のワークアウトを・・・誰もおらんかったので、貸し切りですわ。

って、90 kgちょいを引いてるだけなのに顔つくり過ぎでんな

1回の利用で50元。（約740円。っちゅうことは、約0.7 CoCo。）