今週のワークアウト / This Week's Workout

6月30〜7月6日

月：大腿四頭筋・カーフ（TDL）
火：オフ（TDL）
水：肩・二頭（TDL）
木：胸・三頭・腹筋（TDL）
金：
土：
日：

June 30-July 6

Mon.: Quads, Calves (TDL)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Shoulders, Biceps (TDL)
Thu.: Chest, Triceps, Abs (TDL)
Fri.:
Sat.:
Sun.:

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月23〜29日

月：肩・二頭（TDL）
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（TDL）
木：ハム・カーフ・腹筋（TDL）
金：オフ（TDL）
土：オフ（USJ）
日：背中・前腕・腹筋（TDL）

June 23-29

Mon.: Shoulders, Biceps (TDL)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL)
Fri.: Off (TDL)
Sat.: Off (USJ)
Sun.: Back, Forearms, Abs (TDL)

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月16〜22日

月：胸・三頭・腹筋（TDL）
火：オフ（TDL, TDS）
水：オフ
木：オフ
金：背中
土：オフ
日：大腿四頭筋・カーフ（TDL, TDS）

June 16-22

Mon.: Chest, Triceps, Abs (TDL)
Tue.: Off (TDL, TDS)
Wed.: Off
Thu.: Off
Fri.: Back
Sat.: Off
Sun.: Quads, Calves (TDL, TDS)

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月9〜15日

月：大腿四頭筋・胸・三頭（TDL）
火：オフ
水：背中・腹筋
木：ハム・カーフ・腹筋
金：オフ（学会）
土：肩・二頭
日：オフ（TDS, TDL）

June 9-15

Mon.: Quads, Chest, Triceps (TDL)
Tue.: Off
Wed.: Back, Abs
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs
Fri.: Off (Meeting)
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Off (TDS, TDL)

今週のワークアウト / This Week's Workout

6月2〜8日

月：ハムストリングス・カーフ
火：オフ（TDL）
水：肩・二頭
木：オフ（学会）
金：オフ（学会）
土：オフ（USJ）
日：オフ（USJ）

June 2-8

Mon.: Hamstrings, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Off (Meeting)
Fri.: Off (Meeting)
Sat.: Off (USJ)
Sun.: Off (USJ)

なんとか動きましたなぁ！！

1か月ぐらい前から左ひざに違和感があり、脚のワークアウトをだましだましでしかできず、ストレスがたまりにたまってましたが、今日は大丈夫そうだったので、リハビリもかねてプチ本気モードに・・・。

レッグプレスで180 kgまで蹴ってみましたが、問題なさそうですな。

っちゅうことで、次回は容赦しませんぞぉ〜
フフフフフフフ・・・

今週のワークアウト / This Week's Workout

２月２５〜３月２日

月：大腿四頭筋・カーフ・腹筋
火：オフ
水：肩・二頭
木：ハムストリングス・カーフ
金：胸・三頭
土：背中
日：オフ

February 25-March 2

Mon.: Quads, Calves, Abs
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Hamstrings, Calves
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Back
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout

２月１８〜２４日

月：ハムストリングス・カーフ・腹筋
火：オフ
水：オフ
木：胸・三頭
金：オフ
土：オフ
日：背中・前腕

February 18-24

Mon.: Hamstrings, Calves, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Back, Forearms

今週のワークアウト / This Week's Workout

２月１１〜１７日

月：ハムストリングス・カーフ
火：オフ
水：背中
木：大腿四頭筋・カーフ・腹筋
金：オフ
土：オフ
日：肩・二頭

February 11-17

Mon.: Hamstrings, Calves
Tue.: Off
Wed.: Back
Thu.: Quads, Calves, Abs
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Shoulders, Biceps

今週のワークアウト / This Week's Workout

２月４〜１０日

月：背中・腹筋
火：オフ
水：ハムストリングス・カーフ
木：肩・二頭
金：大腿四頭筋
土：オフ
日：胸・三頭・腹筋

February 4-10

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Hamstrings, Calves
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Quads
Sat.: Off
Sun.: Chest, Triceps, Abs

今週のワークアウト / This Week's Workout

１月２８〜２月３日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：肩・二頭・腹筋
金：オフ
土：大腿四頭筋・胸・三頭
日：オフ

January 28-February 3

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps, Abs
Fri.: Off
Sat.: Quads, Chest, Triceps
Sun.: Off

今週のワークアウト / This Week's Workout

１月２１〜２７日

月：大腿四頭筋・首
火：オフ
水：肩・二頭・前腕
木：オフ
金：オフ
土：胸・三頭・ハムストリングス
日：背中・カーフ・腹筋

January 21-27

Mon.: Quads, Neck
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Forearms
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps, Hamstrings
Sun.: Back, Calves, Abs

体調悪っ！！

低気圧だからですかねぇ・・・今日のワークアウト序盤戦はホンマにだるだるでした。

ただ、体調に関わらず、手抜きしたら筋肥大効果が激減してしまうので、騙し騙し追い込んでいかにゃ〜なりません。

って、騙し騙ししていくうちに、体はホントに騙されてしまって、気がついたらいつもより余計に挙げてたりしまんなぁ〜（お染ブラザース風）

まさに、嘘も方便っちゅうやつでんなぁ〜

臨時営業

僕が通ってるジムは、毎週火曜が定休日なんですが、なんと、今日は臨時営業しているとのこと・・・ラッキー

って、実は、昨夜、筋トレに行く予定でしたが、前日に上半身も脚もトレーニングしてしまったため、どこもトレーニングできる部位がありませんでした

それに加え、京都から帰った後、ずっと体調不良で口内炎ができまくってたので（痛くてカールのうすあじイッキができない）夕食に炭水化物を摂ってしまったのですが、トレーニングをオフにしてしまいました。

そのおかげで睡眠時間をいつもより余計に確保することができ、今日は幾分、体調がいいので、ガツンガツンに肩と上腕二頭筋を攻め倒しますぞえよういち

原点回帰Tシャツ/ Back-to-Basics T-Shirts

やはり、このTシャツを着ると、1990年４月にWORLD GYM OSAKA（現 Mr. U GYM）で筋トレを始めた頃の初心に戻れて気が引き締まりますなぁ〜

身を引き締めるには、もう少し時間が必要ですが・・・（自爆）

シャドー / Shadow

僕がフリーウエイトでガンガントレーニングをしていると、しばしば隣でシャドーボクシングやらシャドーバッティングやらシャドーゴルフを披露してくれる親切な人たちが現れるんですが・・・

僕はおかえしに何も披露できませんよぉ。
シャドーでバーベル挙げるフリしても筋肥大しませんからなぁ〜

なつかしきブランド

実家には今まで買い込んだ大量のTシャツがあり、着たことがないのも多々ありますが、その中から、ヒューストン大学に留学してたころに買ったWORLD GYMのTシャツをお持ち帰り〜


WORLD GYMのTシャツはバックプリントがおしゃれなんですよねぇ〜

Same Model

今日はまた別のチェーンジムに行ってきましたが、マシンがホームジムと同じモデルだったので、トレーニングしやすかったですわ

背中がコウモリのように広がって、ラット・スプレッドしたら広背筋と前腕の間から背景が見えへんようなったらどないしよ？？（爆）

困った・・・

今日から３日間、僕が入会しているほとんどのジムが夏季の短縮営業に入ってしまいまして・・・仕事も短縮しないと通えませんなぁ・・・ジムに行ってからまた戻ってきて仕事するという手もありますが・・・いずれにしても、電車に乗らないと行けません・・・困った。