Dr. まっちょ。のパンプルーム

ボディビルは化学（ばけがく）である。（Dr. まっちょ。）
Mixing chemistry and bodybuilding creates a strong reaction.（Arnold Schwarzenegger）

ワークアウト

2008年07月04日01:20
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 1

6月30〜7月6日

月：大腿四頭筋・カーフ（TDL）
火：オフ（TDL）
水：肩・二頭（TDL）
木：胸・三頭・腹筋（TDL）
金：
土：
日：

June 30-July 6

Mon.: Quads, Calves (TDL)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Shoulders, Biceps (TDL)
Thu.: Chest, Triceps, Abs (TDL)
Fri.:
Sat.:
Sun.:
タグ ：
2008年07月01日00:30
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 4

6月23〜29日

月：肩・二頭（TDL）
火：オフ（TDL）
水：胸・三頭（TDL）
木：ハム・カーフ・腹筋（TDL）
金：オフ（TDL）
土：オフ（USJ）
日：背中・前腕・腹筋（TDL）

June 23-29

Mon.: Shoulders, Biceps (TDL)
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Chest, Triceps (TDL)
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs (TDL)
Fri.: Off (TDL)
Sat.: Off (USJ)
Sun.: Back, Forearms, Abs (TDL)
タグ ：
2008年06月23日00:19
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 1

6月16〜22日

月：胸・三頭・腹筋（TDL）
火：オフ（TDL, TDS）
水：オフ
木：オフ
金：背中
土：オフ
日：大腿四頭筋・カーフ（TDL, TDS）

June 16-22

Mon.: Chest, Triceps, Abs (TDL)
Tue.: Off (TDL, TDS)
Wed.: Off
Thu.: Off
Fri.: Back
Sat.: Off
Sun.: Quads, Calves (TDL, TDS)
タグ ：
2008年06月15日00:25
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 2

6月9〜15日

月：大腿四頭筋・胸・三頭（TDL）
火：オフ
水：背中・腹筋
木：ハム・カーフ・腹筋
金：オフ（学会）
土：肩・二頭
日：オフ（TDS, TDL）

June 9-15

Mon.: Quads, Chest, Triceps (TDL)
Tue.: Off
Wed.: Back, Abs
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs
Fri.: Off (Meeting)
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Off (TDS, TDL)
タグ ：
2008年06月09日00:42
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 3

6月2〜8日

月：ハムストリングス・カーフ
火：オフ（TDL）
水：肩・二頭
木：オフ（学会）
金：オフ（学会）
土：オフ（USJ）
日：オフ（USJ）

June 2-8

Mon.: Hamstrings, Calves
Tue.: Off (TDL)
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Off (Meeting)
Fri.: Off (Meeting)
Sat.: Off (USJ)
Sun.: Off (USJ)
タグ ：
2008年05月08日23:50
カテゴリ
ボディビル

なんとか動きましたなぁ！！ 4

1か月ぐらい前から左ひざに違和感があり、脚のワークアウトをだましだましでしかできず、ストレスがたまりにたまってましたが、今日は大丈夫そうだったので、リハビリもかねてプチ本気モードに・・・。

レッグプレスで180 kgまで蹴ってみましたが、問題なさそうですな。

っちゅうことで、次回は容赦しませんぞぉ〜
フフフフフフフ・・・
タグ ：
2008年03月03日00:27
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 3

２月２５〜３月２日

月：大腿四頭筋・カーフ・腹筋
火：オフ
水：肩・二頭
木：ハムストリングス・カーフ
金：胸・三頭
土：背中
日：オフ

February 25-March 2

Mon.: Quads, Calves, Abs
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Hamstrings, Calves
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Back
Sun.: Off
タグ ：
2008年02月25日00:24
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 1

２月１８〜２４日

月：ハムストリングス・カーフ・腹筋
火：オフ
水：オフ
木：胸・三頭
金：オフ
土：オフ
日：背中・前腕

February 18-24

Mon.: Hamstrings, Calves, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Chest, Triceps
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Back, Forearms
タグ ：
2008年02月17日23:55
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 3

２月１１〜１７日

月：ハムストリングス・カーフ
火：オフ
水：背中
木：大腿四頭筋・カーフ・腹筋
金：オフ
土：オフ
日：肩・二頭

February 11-17

Mon.: Hamstrings, Calves
Tue.: Off
Wed.: Back
Thu.: Quads, Calves, Abs
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Shoulders, Biceps
タグ ：
2008年02月11日02:13
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 3

２月４〜１０日

月：背中・腹筋
火：オフ
水：ハムストリングス・カーフ
木：肩・二頭
金：大腿四頭筋
土：オフ
日：胸・三頭・腹筋

February 4-10

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Hamstrings, Calves
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Quads
Sat.: Off
Sun.: Chest, Triceps, Abs
タグ ：
2008年02月03日23:19
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 1

１月２８〜２月３日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：肩・二頭・腹筋
金：オフ
土：大腿四頭筋・胸・三頭
日：オフ

January 28-February 3

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Shoulders, Biceps, Abs
Fri.: Off
Sat.: Quads, Chest, Triceps
Sun.: Off
タグ ：
2008年01月27日22:56
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 3

１月２１〜２７日

月：大腿四頭筋・首
火：オフ
水：肩・二頭・前腕
木：オフ
金：オフ
土：胸・三頭・ハムストリングス
日：背中・カーフ・腹筋

January 21-27

Mon.: Quads, Neck
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Forearms
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps, Hamstrings
Sun.: Back, Calves, Abs
タグ ：
2008年01月23日23:55
カテゴリ
ボディビル

体調悪っ！！ 5

低気圧だからですかねぇ・・・今日のワークアウト序盤戦はホンマにだるだるでした。

ただ、体調に関わらず、手抜きしたら筋肥大効果が激減してしまうので、騙し騙し追い込んでいかにゃ〜なりません。

って、騙し騙ししていくうちに、体はホントに騙されてしまって、気がついたらいつもより余計に挙げてたりしまんなぁ〜（お染ブラザース風）

まさに、嘘も方便っちゅうやつでんなぁ〜
タグ ：
2008年01月20日21:38
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 1

１月１４〜２０日

月：背中・腹筋
火：オフ
水：肩・二頭・腹筋
木：ハムストリングス・胸・三頭・前腕
金：オフ
土：オフ
日：背中・カーフ・腹筋

January 14-20

Mon.: Back, Abs
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Hamstrings, Chest, Triceps, Forearms
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Back, Calves, Abs
タグ ：
2008年01月13日00:26
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ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 3

１月７〜１３日

月：オフ
火：オフ
水：背中・ハム・カーフ
木：肩・二頭
金：オフ
土：大腿四頭筋・カーフ・胸・三頭・首・腹筋
日：オフ

January 7-13

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back, Hamstrings, Calves
Thu.: Shoulders, Biceps
Fri.: Off
Sat.: Quads, Calves, Chest, Triceps, Neck, Abs
Sun.: Off
タグ ：
2008年01月06日23:15
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 1

１２月３１〜１月６日

月：オフ
火：オフ
水：オフ
木：オフ
金：オフ
土：オフ
日：オフ

December 31-January 6

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Off
タグ ：
2007年12月31日02:41
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 4

１２月２４〜１２月３０日

月：ハムストリングス・カーフ
火：オフ（忘年会）
水：オフ（忘年会）
木：背中（忘年会）
金：大腿四頭筋・カーフ
土：肩・二頭（忘年会）
日：胸・腹筋（忘年会）

忘年会続きでしたが、かろうじて週５をキープできましたなぁ〜
次週が難関・・・

December 24-30

Mon.: Hamstrings, Calves
Tue.: Off (Year-End Party)
Wed.: Off (Year-End Party)
Thu.: Back (Year-End Party)
Fri.: Quads, Calves
Sat.: Shoulders, Biceps (Year-End Party)
Sun.: Chest, Abs (Year-End Party)
タグ ：
2007年12月24日02:37
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 3

１２月１７〜１２月２３日

月：大腿四頭筋・カーフ
火：オフ
水：肩・二頭
木：オフ
金：オフ
土：胸・三頭
日：オフ

December 17-23

Mon.: Quads, Calves
Tue.: Off
Wed.: Shoulders, Biceps
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps
Sun.: Off
タグ ：
2007年12月17日01:37
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 4

１２月１０〜１２月１６日

月：オフ
火：肩・二頭・前腕
水：大腿四頭筋・カーフ
木：オフ
金：胸・三頭
土：ハムストリングス・カーフ・腹筋
日：背中・首

December 7-16

Mon.: Off
Tue.: Shoulders, Biceps, Forearms
Wed.: Quads, Calves
Thu.: Off
Fri.: Chest, Triceps
Sat.: Hamstrings, Calves, Abs
Sun.: Back, Neck
タグ ：
2007年12月11日17:11
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ボディビル

臨時営業 5

僕が通ってるジムは、毎週火曜が定休日なんですが、なんと、今日は臨時営業しているとのこと・・・ラッキー

って、実は、昨夜、筋トレに行く予定でしたが、前日に上半身も脚もトレーニングしてしまったため、どこもトレーニングできる部位がありませんでした

それに加え、京都から帰った後、ずっと体調不良で口内炎ができまくってたので（痛くてカールのうすあじイッキができない）夕食に炭水化物を摂ってしまったのですが、トレーニングをオフにしてしまいました。

そのおかげで睡眠時間をいつもより余計に確保することができ、今日は幾分、体調がいいので、ガツンガツンに肩と上腕二頭筋を攻め倒しますぞえよういち
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2007年12月09日22:59
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 3

１２月３〜１２月９日

月：オフ（京都）
火：オフ（京都）
水：肩・二頭・腹筋
木：大腿四頭筋・カーフ
金：オフ
土：胸・三頭
日：ハムストリングス・背中・カーフ・腹筋

December 3-9

Mon.: Off (Kyoto)
Tue.: Off (Kyoto)
Wed.: Shoulders, Biceps, Abs
Thu.: Quads, Calves
Fri.: Off
Sat.: Chest, Triceps
Sun.: Hamstrings, Back, Calves, Abs
タグ ：
2007年12月08日11:19
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ボディビル

先週のワークアウト / Last Week's Workout 1

１１月２６〜１２月２日

月：オフ
火：オフ
水：背中・前腕・ハムストリングス・腹筋
木：オフ（京都）
金：オフ（京都）
土：オフ（京都）
日：オフ（大阪）

November 26-December 2

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back, Forearms, Hamstrings, Abs
Thu.: Off (Kyoto)
Fri.: Off (Kyoto)
Sat.: Off (Kyoto)
Sun.: Off (Osaka)
タグ ：
2007年12月07日18:13
カテゴリ
ボディビル

格差社会 1

１週間のブランク後、一昨日から本格的にワークアウトを再開しておりますが、ある部位の筋肉を鍛えてやると、他の筋肉がオレも私も早くトレーニングしろとワイワイガヤガヤ騒ぎ始めますなぁ・・・

今のトレーニング・ルーティンでは１週間経たないと全身にトレーニングが行き渡らないので、筋肉にも格差社会が到来してまんなぁ〜

早く鎮静化しないと、暴動が起きてしまいますぞぉ〜
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2007年12月07日10:41
カテゴリ
ボディビル

今日もどこかで筋肉痛♪（字余り）/ Muscle Aches Every Day 5

いやぁ・・・体のどこかに筋肉痛があると癒されますなぁ〜

生きてるって感じですわ。

I feel comforted, when I have muscle aches
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2007年12月05日22:21
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ボディビル

リハビリ開始！！ 5

いやぁ、１週間ぶりに我が家に帰ってきましたなぁ・・・家賃がモッタイナイ

って、京都ではまったくジムに行けなかったので、今夜から早速、リハビリ開始でんなぁ〜

筋肉たちが、エサをもらう直前の犬みたいに、よだれをダラダラたらしながらソワソワしてるのがわかりまんなぁ〜
もう少しの辛抱だよ。（笑）

辛抱で思い出しましたが、センパイは出ないみたいでんなぁ・・・。
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2007年11月25日21:36
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 4

１１月１９〜１１月２５日

月：オフ
火：オフ
水：背中・腹筋
木：オフ
金：大腿四頭筋・ハムストリングス・カーフ
土：肩・二頭
日：胸・三頭・腹筋

November 19-25

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Back, Abs
Thu.: Off
Fri.: Quads, Hamstrings, Calves
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Chest, Triceps, Abs
タグ ：
2007年11月22日01:00
カテゴリ
ボディビル

先週のワークアウト / Last Week's Workout 1

１１月１２〜１１月１８日

月：大腿四頭筋・カーフ・胸・三頭・腹筋・首
火：オフ
水：オフ
木：オフ
金：オフ
土：オフ
日：オフ

November 12-18

Mon.: Quads, Calves, Chest, Triceps, Abs, Neck
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Off
Fri.: Off
Sat.: Off
Sun.: Off
タグ ：
2007年11月11日02:22
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 2

１１月５〜１１月１１日

月：オフ
火：オフ
水：胸・三頭
木：オフ
金：背中・ハムストリングス・カーフ・腹筋
土：肩・二頭
日：オフ

November 5-11

Mon.: Off
Tue.: Off
Wed.: Chest, Triceps
Thu.: Off
Fri.: Back, Hamstrings, Calves, Abs
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Off
タグ ：
2007年11月04日09:42
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 1

１０月２９〜１１月４日

月：胸・三頭・腹筋
火：オフ
水：オフ
木：背中・腹筋
金：オフ
土：大腿四頭筋・カーフ・肩・二頭・腹筋
日：オフ

October 29-November 4

Mon.: Chest, Triceps, Abs
Tue.: Off
Wed.: Off
Thu.: Back, Abs
Fri.: Off
Sat.: Quads, Calves, Shoulders, Biceps, Abs
Sun.: Off
タグ ：
2007年10月27日22:58
カテゴリ
ボディビル

今週のワークアウト / This Week's Workout 3

１０月２２〜２８日

月：オフ
火：大腿四頭筋・カーフ
水：オフ
木：背中・腹筋
金：肩
土：二頭・ハムストリングス
日：オフ

October 22-28

Mon.: Off
Tue.: Quads, Calves
Wed.: Off
Thu.: Back, Abs
Fri.: Soulders
Sat.: Biceps, Hamstrings
Sun.: Off
タグ ：
2007年10月22日00:13
カテゴリ
ボディビル

今週の筋トレ / This Week's Workout 4

１０月１５〜２１日

月：大腿四頭筋・カーフ（スクワット110 kg、レッグプレス230 kgなど）
火：オフ
水：背中（体調激悪）
木：ハムストリングス・カーフ・腹筋・首
金：オフ
土：肩・二頭・腹筋
日：胸・三頭

October 15-21

Mon.: Quads, Calves (Squats 110 kg, Leg Presses 230 kg, etc.)
Tue.: Off
Wed.: Back (Below Par)
Thu.: Hamstrings, Calves, Abs, Neck
Fri.: Off
Sat.: Shoulders, Biceps, Abs
Sun.: Chest, Triceps
タグ ：
2007年10月15日00:54
カテゴリ
ボディビル

今週の筋トレ / This Week's Workout 5

１０月８〜１４日

月：オフ
火：大腿四頭筋・カーフ
水：背中
木：ハムストリングス・カーフ
金：肩・二頭・腹筋
土：オフ
日：胸・三頭・首・前腕・腹筋

October 8-14

Mon.: Off
Tue.: Quads, Calves
Wed.: Back
Thu.: Hamstrings, Calves
Fri.: Shoulders, Biceps, Abs
Sat.: Off
Sun.: Chest, Triceps, Neck, Forearms, Abs
タグ ：
2007年10月08日00:17
カテゴリ
ボディビル

今週の筋トレ / This Week's Workout 3

１０月１〜７日

月：背中
火：ハムストリングス・カーフ・腹筋・首
水：オフ
木：オフ（鹿児島）
金：オフ（鹿児島）
土：肩・二頭
日：胸・三頭・腹筋

October 1-7

Mon.: Back
Tue.: Hamstrings, Calves, Abs, Neck
Wed.: Off
Thu.: Off (Kagoshima)
Fri.: Off (Kagoshima)
Sat.: Shoulders, Biceps
Sun.: Chest, Triceps, Abs
タグ ：